痛みが治りにくい人の特徴｜原因・対策・治療方法を解説

痛みが治りにくい人の特徴と改善のヒント

■ このコラムを読んでわかること

・痛みが長引きやすい人に見られる特徴

・なぜ痛みが慢性化してしまうのか

・改善のために意識したいポイント

・こじまクリニックでの治療内容

痛みが治りにくいのはなぜ？

「治療してもすぐ戻ってしまう」
「ずっと同じ場所が痛い」
「原因がわからないまま痛みが続いている」

このような“治りにくい痛み”には、いくつか共通する背景があります。筋肉や関節の問題だけでなく、姿勢や生活習慣、自律神経の状態など、複数の要因が重なっていることが多いのです。

痛みが治りにくい人に多い特徴

① 筋肉の緊張が強い

長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続くと、筋肉が常に緊張した状態になります。血流が悪くなることで痛み物質が溜まりやすく、回復が遅くなってしまいます。

② 姿勢のクセがある

猫背や反り腰、片側に体重をかける立ち方など、日常の姿勢が偏っていると、特定の部位に負担が集中し、痛みが繰り返しやすくなります。

③ 同じ動作を繰り返している

仕事や家事で同じ動作が続くと、特定の筋肉や関節に負担が蓄積し、慢性的な痛みにつながります。

④ 睡眠不足やストレス

睡眠の質が低下すると体の回復力が落ち、ストレスが続くと自律神経が乱れて痛みを感じやすくなります。

⑤ 運動不足

筋力が低下すると、関節や筋肉に負担がかかりやすく、痛みが治りにくくなることがあります。

痛みを改善させるポイント

・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめにストレッチを取り入れる
・深呼吸や軽い運動で自律神経を整える
・睡眠の質を高める工夫をする
・痛みが出やすい動作を把握し、負担を減らす

運動不足が引き起こす慢性痛の原因と治療法：効果的なアプローチ

これらを意識するだけでも、痛みの改善スピードは大きく変わります。

注意すべき症状

・痛みが3週間以上続く
・しびれを伴う
・動かすと強い痛みが走る
・日常生活に支障が出ている

このような場合は、自己判断せず専門的な評価を受けることをおすすめします。

こじまクリニックでの治療

● 神経ブロック注射
痛みの原因部位を確認しながら、炎症や神経の興奮を抑えます。

● 鍼治療・マッサージ療法
筋肉の緊張を和らげ、血流を改善します。

● 運動療法
姿勢改善や体幹トレーニングを通して、痛みが出にくい体づくりをサポートします。

● 姿勢・生活動作のアドバイス
痛みを繰り返さないための体の使い方を具体的にお伝えします。

まとめ

痛みが治りにくい背景には、筋肉の緊張、姿勢のクセ、生活習慣、自律神経の乱れなど、複数の要因が関係しています。原因を正しく見極め、適切な治療と生活改善を行うことで、長引く痛みも改善が期待できます。

コラム監修医師
こじまクリニック 院長　小島　研太郎