首こりが引き起こす自律神経の乱れとは？｜筋緊張からくる不調と多角的治療

首こりと自律神経の関係

✅ このコラムを読んでわかること
首こりによる筋緊張が自律神経へ影響を与える仕組み

自律神経が乱れることで起きる代表的な症状

神経ブロック・鍼灸・マッサージによる効果的な治療法

日常生活でできる首こり・自律神経トラブルの予防法

首こりはただの筋肉のコリではありません

「首がこっている」「肩が重い」と感じることはありませんか？
首の筋肉は、姿勢を支えるだけでなく、脳へつながる神経や血管を取り囲んでいる重要な部位です。

そのため、筋緊張が長く続くと、周囲の神経や血流に影響を与え、自律神経の働きを乱す原因となることがあります。
これは、「首こりが直接自律神経失調を起こす」とまでは言えないものの、筋緊張→血流不良・神経圧迫→自律神経の不調には因果関係があります。

下記のコラムの冒頭でもご説明しています。

神経ブロック注射とは? ブロック注射治療を受けるかお悩みの方へ

このように、筋肉の緊張と自律神経（交感神経）には関係性があります。

自律神経が乱れると、どんな症状が出るのか？

自律神経は、呼吸・心拍・胃腸・体温調節などを担う、体のバランスを保つために欠かせない神経です。
首の緊張状態が続き、神経や血管を圧迫すると、以下のような不調があらわれることがあります。

慢性的な頭痛や肩こり

めまい・耳鳴り

不眠・寝つきの悪さ

胃腸の不快感・便秘・食欲不振

イライラ・落ち込みなど情緒の不安定

動悸・手足の冷え・発汗異常

これらの症状が同時に起きることも多く、「なんとなく不調」が長引く背景には、首こりによる自律神経の乱れが隠れているかもしれません。

しびれや痛みが激しい場合は神経症状が疑われるため、すぐに受診してください。下記のコラムをご参照ください。

首の痛みを徹底解説：原因から治療法まで

こじまクリニックの多角的治療法｜症状の根本改善へ

こじまクリニックでは、首こりからくる自律神経の乱れに対して、以下のような治療法を組み合わせて行っています

▸ 神経ブロック注射

過敏になった神経の興奮を一時的にブロックすることで、症状の悪循環を断ち切ります。
首・肩の強いこりに起因する頭痛やめまいなどに、即効性が期待できます。トリガーポイント注射・星状神経節ブロックを用います。

星状神経節ブロックの効果とリスク：痛みの治療法を専門医が解説

トリガーポイント注射の効果と治療法：筋肉の緊張を緩和する方法

▸ 鍼灸療法

首まわりの筋緊張をゆるめ、血流を改善しながら、自律神経のバランスを整えていきます。
慢性的な不調に悩む方に特におすすめです。

鍼灸治療

▸ マッサージ療法

硬くなった筋肉をやさしくほぐし、筋肉の柔軟性を回復。
血流を促進し、神経圧迫を軽減することで、症状の緩和に役立ちます。

マッサージ療法

日常生活でできるセルフケア｜症状悪化を防ぐために

日常のちょっとした工夫が、首こりと自律神経のトラブル予防につながります。

スマホやパソコンの作業は、30分に1回は姿勢を変えたり、動かしましょう。

首の位置が前に出ないよう、背筋を伸ばす意識をしましょう。

就寝時は枕の高さを調整し、首が緊張しない姿勢を保ちましょう。

湯船にゆっくり浸かって、筋肉をリラックスさせましょう。

肩甲骨まわりを軽く動かすストレッチを習慣にしましょう。

まとめ｜首こりを放置せず、自律神経の不調に気づきましょう！

「首がこるだけ」と思っていた不調が、実は自律神経に影響していたというケースは珍しくありません。
筋肉のこわばりは神経と血流に影響し、身体全体のバランスを崩す要因になります。

症状を我慢し続けるよりも、早期に対処し、根本的な治療を受けることが改善の近道です。
気になる症状がある方は、ぜひ一度こじまクリニックへご相談ください。

コラム監修医師
こじまクリニック 院長　小島　研太郎