デスクワークの肩こり腰痛は姿勢筋のコリが原因？

デスクワークで悪化する腰痛と肩こりの共通点とは？姿勢保持筋に注目！

このコラムを読んでわかること

デスクワークによる腰痛・肩こりの共通メカニズム

姿勢保持筋の緊張や凝りが引き起こす身体の不調

痛みが慢性化する理由と放置リスク

こじまクリニックでの多角的な治療アプローチ

デスクワークで悪化する腰痛と肩こりの共通点

「一日中座っているだけなのに、肩も腰もつらい……」
このような悩みは、デスクワーカーの多くが抵える共通の問題です。

実は、腰痛と肩こりは“同じ原因”で起こることが多く、
その背景には「姿勢を保つための筋肉＝姿勢保持筋」の緊張・こり・筋力低下が関係しています。

こじまクリニックでは、姿勢保持筋の緊張へのアプローチを通して、根本からの改善を目指します。

姿勢保持筋の緊張が与える影響

デスクワーク時の不良姿勢や作業によって骨盤が後方に傾き、背中が丸くなります。背中が丸くなるということは猫背になり、巻き肩のにもなりやすいです。

その結果、肩甲骨や骨盤から始まる「姿勢保持筋」に永続的な負荷がかかり、さらに悪い姿勢を維持しようとすることで、筋緊張を起こします。。

それが「肩こり」「腰痛」として現れます。

肩こりや腰痛について詳しくは下記のコラムもご参照ください。

肩こりの原因と治療法：スマホやデスクワークが引き起こす症状を改善

腰痛の多様な原因とその治療法：筋肉のコリから神経症状まで

慢性化する前に対処しよう！

姿勢保持筋が過剰に緊張を続けると症状が慢性化します。姿勢保持筋は読んで字のごとく、姿勢を保つための筋肉です。座っていたり、立っていたりするだけでもバランスよく作用しています。身体の姿勢をを支える筋肉の緊張が改善されないままでは再発を繰り返す可能性が高くなります。

こじまクリニックでの多角的治療法

こじまクリニックでは、姿勢保持筋の異常による肩こり・腰痛に対して
以下の治療法を組合わせて行います。

神絡ブロック注射（トリガーポイント注射）

筋肉や神経からくる痛みを緩和させます。慢性痛に有効です。

トリガーポイント注射については以下のコラムもご参照ください。

トリガーポイント注射の効果と治療法：筋肉の緊張を緩和する方法

鍼灸治療・マッサージ療法・手技療法・運動療法

筋肉の緊張を解消させ、血行を改善させることを目的として施術します。

パーソナルトレーニング・トレーニング指導

筋力不足が原因である場合は筋力トレーニングが必要です。症状に応じてトレーニングを行ない、自宅でできるようにしていきます。

まとめ

腰痛や肩こりは、*姿勢を支える筋肉（姿勢保持筋）*の緊張やアンバランスが関係していることがあります。
長時間同じ姿勢を続けることで、知らず知らずのうちに筋肉へ負担がかかり、不調を引き起こすことも少なくありません。

こじまクリニックでは、神経ブロック注射や鍼治療、マッサージ療法などを組み合わせた多角的なアプローチによって、症状の根本改善を目指しています。

「何度も同じ痛みを繰り返している」と感じている方は、
お気軽にこじまクリニックへご相談ください。

コラム監修医師

こじまクリニック院長　小島　研太郎